dieta zeby

Zbawiennie to to działało przez pierwsze dwa tygodnie....Na nocnych zmianach to nie wyrabiam już......... Treningi i dieta w tym tygodniu takie szemrane, dużą ilością słodyczy zagryzane bo mi już psychika siada. Odpuścić? Przesadziłem ?? I tak mam zamiar trenować tydzień dłużej, żeby zejść w okolice 80 kg - 82cm.... Odpuścić treningi i diete do [...]

Dałeś mi do myślenia tym postem ;> Robić to, co lubię. Zapomniałem o tym zupełnie ;> Kocham ten sport i nie wyobrażam sobie życia bez treningów. Ale są treningi i sport dla mnie, nie odwrotnie - ja dla sportu. Tęsknię już za ciężarami, za trenowaniem inaczej, za tymi specyficznymi treningami na masę i siłę. Ciąży mi już też trenowanie [...]

[...] +500"). Jak nie potwierdzi to utne do +500 na poczatek. @Samurajka: Sniadanie / Kcal 569,1 Drugie sniadanie / Kcal 275,4 Obiad / Kcal 496,4 Przedtreningowy / Kcal 365,5 Potreningowy / Kcal 554,6 Na noc / Kcal 155,1 ((Pelna dieta tutaj: http://www.sfd.pl/Ocenicie_mi_dietke_-t365433-s2.html)) Zmieniony przez - soloo w dniu 2008-06-09 10:50:50

[...] A co do owoców i warzyw to oprócz banana to nie brałem pod uwagę ich wartości odżywczych ani kcal, także zawsze parę kalorii doleci z nimi;) Ok czyli rozumiem na razie dieta może być, zaczynam stosować od poniedziałku, dzięki wielkie za pomoc, a jeszcze ostatnie krótkie pytanie, ile max tłuszczy mogę mieć w takiej diecie, żeby potem się nie [...]

dieta: I. otreby pszenne 50g mleko 2% 200ml - wywal ser bialy 100g - jedz tylko na noc 34/21/23/418 + tran / omega II. jajka 3szt - ( 4-5 możesz dać do pierwszego posiłku a tu 200g piersi z kurczaka ) jakies warzywa 200g - najlepiej brokuły /szpinak / szyneczka 50g - wywal :) 28/18/6/300 III. kurak 150g - więcej taki chłop potrzebuje minimum [...]

DNI NIETRENINGOWE ŚNIADANIE 6:20 - Jajecznica 160g ( 3 jajka) - 1 kromka chleba - herbata + imbir SZKOLNE ŚNIADANIE 10:00-11:00 - 3 Grahamki bułki jesz suche ?? Ja bym włożył podeldwice i jakieś warzywa - 1miarka SNI Gym Whey + 2 miarki Activita Massive Gainer + woda - woda mineralna OBIAD 16:00 - rodzinny zestaw mam nadziej, że nie [...]

Dieta jest.Suple tylko omega 3.Reszta nie działa na mnie.Głòwnie zależy mi na tym żeby każda partia dostała po.W szczegòlności te słabsze.Coś do poprawy czy moge startować?

[...] glodnym i zarzucic duza iloscia pokkarmu nasz organiz ktory nie zawsze jest w stanie sobie z tym poradzic. 4. nie,diete sie powinno trzymac 6 dni (1 dzien mozna odpuscic by dieta nie stala sie nudna mecząca skoro i tak juz jest) zdr Zmieniony przez - wks slask w dniu 2008-07-15 00:22:03 Zmieniony przez - wks slask w dniu 2008-07-15 00:23:07

[...] wykorzystany, da spodziewane efekty. Chodzilo mi jedynie o to, ze pomimo powstawania nowych form kreatyny nie nalezy sie sugerowac ich cena/reklama, a zwrocic uwage na to, ze w glownej mierze efektywnosc danego cyklu uzalezniona bedzie od czynnikow takich jak dieta, trening, czy regeneracja poza treningowa. Tak, czy owak, bardzo fajnie napisane.

No dobra czas zaczynać. Jestem jeszcze trochę przeziębiony, ale to jest kwestia jeszcze góra dwóch dni więc nie ma na co czekać. Zminay względem początku: profilaktyka - dodadję lecytynę 2g do każdej porcji EPI. Czyli razem z EPI bedzie sżło 1 liver milk + 2caps omega + 2 caps lecytyna Dieta: rozkład BTW 3/1/2,3 na Kg Od teraz przez najbliższe 15 [...]

Mylisz się z tą dietą i z tym, że sfrustrowani wracali pod biurko, ale każdy może mieć swoje zdanie. Mi to lotto. Z butami do cudzego życia nigdy nikomu nie wchodziłem, a że jednak motywował te dziesiątki/setki tysięcy osób to rzecz dobra. Ćpał i trudno - wielu tutaj się chwaliło jak za młodu waliło po nosie %-) i to z tych doradzających [...]

Cześć :) Zdjęc narazie nie wrzucę, bo nie mam ani dużego lustra do zrobienia zdjęć , ani kabelka do telefonu, żeby je jak coś zrzucić ;p jak będę na Wielkanoc u rodziców to wtedy pokombinuję. Trening wczoraj to rano 2h fitnesu ( najpierw fat burning potem hiit ), a po południu 23 km na rowerze w terenie :-P Dzisiaj idę na crossfit na 18. Z dietą [...]

[...] w diecie, to sa kaloryczne rzechy 3. Dodatkowo tran (3xdziennie), witamina a+e (3xdziennie), witamina c - zlecone przez lekarza.//tak zalecil lekarz? tyle tranu + wit.A i dieta tluszczowa? uwarzaj na witaminy rozpuszczane w tluszczach !! Jak mam dość czystej wody lub herbatek i czuję potrzebę "smaku" w napoju to zazwyczaj Magnez [...]

Ogólnie postaram się pociągnać cykl 12-14 jak radzi Nandrolone, przed końcem roku powinienem się wyrobić. Dieta wiadomo jest to podstawa, bez tego samą wodą by mnie zalało. Deke mam holenderską. Zastanawiam się jeszcze czy w 7tyg nie dorzucić wina 30mg oral, żeby lepszej jakości miesień uzyskać?

Większość to ciężko nazwać są to raczej ćwiczenia aktywacyje... Wzmacniające dany miesien typowe od fizjo Dieta jem co chce - niby zdrowo ale nie patrzę co kiedy i ile... Muszę to zmienić i ułożyć dietę jak chce zaczynać myśleć o redukcji. Nie mam problemu z przybraniem i spadkiem masy ale chodzi mi żeby coś ze mnie zostało, bo boje się że jeśli [...]

Posłuchaj nie nabierzesz masy miejscowo ani też tego nie spalisz , musisz nabrać MASY więc dieta plus , żeby nie zalewać się bardzo , dobieraj mądrze produkty spożywcze . takie coś ci proponuje . http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

Według mnie to albo chodzili po to żeby utrzymać swoją "słabą" kondycję i nie popaść w całkowity "bezruch" albo poprostu ich dieta była nieodpowiednia, dlatego też po takim czasie nie było widocznych efektów. To było na zasadzie takiego błędnego, zamkniętego koła. Z jednej strony ćwiczy sie te 45 minut na treningu, a przychodzi [...]

Podstawowym problemem jest to że ludzie, kobiety słysząc słowa DIETA odrazu myślą o ograniczeniu jedzenia a nie ma nic bardziej mylnego.... zresztą na SFD jest post na ten temat. Stosowanie i trzymanie diety to poprostu zdrowe, rozsądne, racjonalne odżywanie. Można jeść i chudnąć ale ważne jest to co się je. No i wazne jest żeby przestrzegać [...]

Dzięki za odpowiedź. Do świąt ćwiczyłem z tą dietą przez około 6 tygodni. Poszło 3 kg w dół i około 2-3cm w pasie. Po świętach niestety znów 2 kg w górę. Tak czy inaczej po nowym roku chcę dalej redukować. Zdecyduje się chyba na dietę Low Carb, tak jak polecasz. Właśnie próbuje coś ułożyć, ale wcześniej mam kilka pytań czy w ogóle dobrze się [...]

jedz musisz zjesc odpowiednia ilosc kalorii, jak nei teraz to za godzine, przeciez dzien sie nie skonczyl jeszcze. Wiesz "dziwne" figury sa norma, inne sa wyretuszowane. Po prostu nigdy tluszcz sie nie odklada rownomiernie, wiekszosc - przytlaczajaca wiekszosc, chciala by sie pozbyc z jakiegos miejsca ale tego sie nie da, nie da sie [...]